Недавнее исследование, проведенное Школой естественных наук Кентского университета, показало, что короткие анимации в формате GIF могут способствовать улучшению сна профессиональных футболисток. Плохое качество сна – достаточно распространенное среди элитных спортсменок явление. Многие профессиональные спортсмены в таких случаях пытаются попасть на прием к врачу-специалисту, но новое исследование показало, что существуют и более простые способы.

Доктор Джули Гудерик и ее команда исследователей оценивали целевые области гигиены сна у профессиональных футболисток лиги WSL (Women’s Super League) – высшего женского дивизиона Англии. Гигиена сна заключается в выработке привычек, способствующих быстрому засыпанию. В результате анализа были разработаны специальные GIF-послания, призванные донести до каждого человека индивидуальную информацию о гигиене сна. Сообщение сопровождалось коротким стимулирующим текстом: «За полчаса до сна выключите экраны всех устройств» или «Замените напиток с кофеином травяным чаем или обычной водой».

В течение двух недель все участники эксперимента в одно и то же время (в восемь часов вечера) получали сообщения с индивидуальными рекомендациями по гигиене сна. После завершения девятинедельного исследования профессиональные футболистки пришли к выводу, что их сон улучшился. Причем произошло это в середине сезона, когда уровень стресса более высок, чем во время предсезонной подготовки.

Таким образом, первые результаты оказались весьма многообещающими. Новая стратегия открывает перед тренерами и спортсменами возможность получить консультацию специалиста по вопросам сна и минимизировать риски столкнуться с нехваткой времени и другими препятствиями.