Пользование мобильными устройствами в ночное время может усугубить проблемы со сном, вызываемые искусственным освещением, считают австралийские исследователи. Яркое освещение препятствует выработке мелатонина — гормона, способствующего засыпанию. Хотя экраны смартфонов и планшетов по яркости несопоставимы с обычными лампами, из-за близкого расположения в глаза попадает примерно столько же света, как и в неярко освещенной комнате. Ухудшает ситуацию и то, что спектр света современных ЖК-экранов смещен в синюю область, а именно такой свет сильнее всего расстраивает сон. Между тем все больше людей непосредственно перед сном работают с мобильными устройствами — читая почту, смотря фильмы, играя. Специалисты рекомендуют прекращать подобные занятия как минимум за два часа до сна.

Поделитесь материалом с коллегами и друзьями

Купить номер с этой статьей в PDF